Entrenamientos

¿Sabes como conseguir la maxima contraccion con pesas? En este vídeo te muestro varias maneras de jugar con el punto de máxima contracción y esfuerzo. De esta forma aprenderás a utilizar mejor las pesas para ganar masa muscular.   La ley de la gravedad Cuando utilizamos pesas (peso...

Con este vídeo vas a aprender un metodo avanzado para conseguir ganar masa muscular en los brazos. Las repeticiones forzadas biceps suponen una técnica de hipertrofia apta solo para deportistas experimentados, por lo que es importante aprender a realizarla bien y siempre con cuidado para...

Aprende como quitar el dolor de espalda en menos de 5 minutos con este protocolo de liberación. Nuestra rutina se ve afectada en todo momento por la gravedad. Por ello se generan fuerzas e compresión en la columna que pueden incidir agudamente en especial en...

Esto es importante, no cometas este error con tus hombros. Con este artículo te vas a ahorrar mucho tiempo y muchos dolores persiguiendo unos hombros redondos, fuertes y sanos. Hablaremos de un error muy común en las elevaciones laterales que tira por tierra los esfuerzos...

Si te gusta el entrenamiento de fuerza, habrás oído de la disciplina de powerlifting. En este artículo vamos a hablar acerca de las modalidades de competición y los movimientos de powerlifting. El powerlifting es un deporte en el que el principal protagonista es la fuerza máxima....

Descubre como engordar sano: una guía para aquellas personas que les cuesta y necesitan subir de peso rápido o ganar musculo. Si te cuesta coger peso, si crees que tu físico es demasiado delgado y si estás ya al borde de la desesperación porque no eres...

Estoy seguro de que alguna vez te has preguntado como entrenar brazos. A lo largo de este artículo hablaremos sobre las mejores estrategias a la hora de entrenar y hacer crecer tus brazos desde el punto de vista de la ciencia y el análisis biomecánico...

Hoy en día son muchas las personas que quieren entrenar brazos en casa sin material. Ahora que muchos gimnasios han tenido que cerrar, las rutinas en casa se han puesto de moda. Los brazos son extremidades que utilizamos en nuestro día a día y por...

Existen muchas razones para incluir las flexiones en el entrenamiento. Por eso te voy a dar 5 trucos para hacer mas flexiones. De esta forma, podrás seguir progresando en tus entrenamientos en casa, preparando tus oposiciones o machacándote en el parque. Las flexiones son sin duda...

El press banca es por excelencia el rey del gimnasio, es el ejercicio más común, el más practicado y el más conocido, incluso por quienes no han entrenado nunca. Este ejercicio es uno de los tres movimientos empleados en las competiciones de powerlifting y sirve...