Que pasa si SE HACE EJERCICIO TODOS LOS DÍAS 😲
Después de este experimento puedo contarte que pasa si se hace ejercicio todos los días.
Te cuento lo que pasa si se entrena todos los días. Ha sido un reto, pero aquí están mis resultados ► Antes y Después ⛽️🔥
Que pasa si se hace ejercicio todos los días?
Hoy vengo a contaros mi experiencia: después de pasar una semana haciendo ejercicio todos los días, quiero contaros lo que ha pasado.
El resultado puede que te sorprenda… o puede que no! Ya lo veremos! Pero antes quiero contaros lo que he hecho en este experimento:
Para empezar, a nivel de entrenamiento de fuerza, he estado siguiendo una rutina de 3 días a la semana. Mi objetivo ahora es el de perder grasa. Un poquito más, ya que he tenido algunos cumpleaños y demás todos acumulados ahora en abril-mayo y me gustaría llegar mejor a verano. Es por eso que estoy siguiendo uno de mis planes de 10 semanas para perder grasa.
Otros dos días los he dedicado a cardio. Uno en bici, ya sabéis que es un deporte que me encanta y que además está el número 2 en el ranking de los deportes que queman más grasa.
El otro día de cardio lo hice en remo. Ya sabéis que no es la manera mas eficiente para quemar grasa, no es el mejor ejercicio… pero bueno me guie un poquito por lo que me apetecía en ese momento. Aunque es verdad que podría haber elegido un ejercicio mejor.
Y con eso ya van 5 días. ¿Qué narices hice los otros dos? Pues mirad. Uno de ellos, por raro que os parezca… lo dediqué a trabajar el abdomen con técnicas hipopresivas. Ya os hablaré de los abdominales hipopresivos pero hasta entonces ya sabéis que podéis echarle un ojo a los ejercicios y rutinas para abdominales en casa que os he ido subiendo.
Y el ultimo día? Me fuí a caminar. También es ejercicio, también cuenta!!! Todo lo que sea quemar calorías al final suma y eso es precisamente lo que to quiero ahora que estoy buscando adelgazar, no es casualidad. Los que me conocéis, ya sabéis que soy Ingeniero!!! Me gusta tener todo atado y esos días en los que el cuerpo me pide bajar marcha pues aprovecho y salgo a pasear y a que me dé un poquito el sol.
Los expertos y las entidades relacionadas con la salud defienden que hacer ejercicio de forma regular es beneficioso para la salud. Pero vamos a poner en práctica esto y vamos a ver cuáles han sido mis resultados. La OMS nos recomienda mínimo 150 minutos semanales a intensidad media-baja o bien 75 minutos a una intensidad alta. La MURILLO ARMY os recomienda que escojáis la que mas os guste y que a poder ser combinéis ambas para sacar lo mejor de cada una. Como he hecho yo.
Vamos con los resultados de hacer ejercicio todos los días. En primer lugar ratifico todo lo que se refleja en la publicación de Manual Merck:
- Me he sentido bien, con energía, buen humor y a nivel de autoestima alto
- He mejorado un par de marcas en el gym en relación a los pesos y repeticiones de la planificación de la semana anterior.
- He perdido medio kilo esta semana, con lo cual de seguir a este ritmo podría perder 2 kilos al mes.
- Además se dice que también el ejercicio reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cáncer, ayuda a oxigenar las arterias y aumentar la capacidad pulmonar, reduciendo la aparición de fatiga…
Peeeeeeeero!!!! Y aquí empiezan los contras. Hay algunas cosas que tenemos que comentar y matizar. Porque todo experimento depende altamente de las condiciones de diseño y ejecución. Fijaros en que no he encadenado días repitiendo actividad.
Wow! Y que?
Pues que el cuerpo mejora cuando descansamos, no cuando entrenamos. Cuando entrenamos le hacemos daño. Y es cuando comemos y reposamos cuando el cuerpo utiliza los nutrientes para reparar el daño y fortalecer la zona para protegerse de futuros ataques. Pensad en una muralla. Un entrenamiento es un asedio. Imaginad los orcos ahí atacando y soltando bombas, PUUUUM!!! Eso hace agujeros en la muralla. Y es pasada la batalla cuando los hombres de nuestro ejercito reparan la muralla y la refuerzan para que cada vez resista mas y a los enemigos les cueste rompernos.
Por eso los pilares de todo esto en cuanto a ponerte en forma son entrenar cada vez mas fuerte, comer bien y descansar. Si no entrenamos cada vez mas fuerte nuestro cuerpo no vera amenazas y no se esforzara por reforzar esa muralla. Si no comemos bien no tendremos los materiales necesarios para reparar y reforzar esa muralla. No puedes construir esa muralla con paja, necesitas roca. Y si no descansas no tendrás tiempo de reparar ese daño. Por eso necesitas combinar las tres.
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