RESULTADOS con BANDAS ELASTICAS
¿Se pueden conseguir resultados con bandas elasticas? En este año en el que los encierros nos han obligado a tener que entrenar desde casa, las bandas elasticas han ganado protagonismo en el mundo del fitness. La pregunta es si de verdad son efectivas o si de verdad se puede conseguir resultados con bandas elasticas. En este artículo vamos a discutirlo.
Resistencia elastica
Cuando utilizamos bandas elasticas, ligas elasticas o gomas elasticas, la resistencia viene condicionada por el grado de estiramiento del material. Dado que este material presenta una resistencia creciente con el estiramiento del mismo, presentará un pico de tensión en recorridos que elonguen más la banda.
El concepto de momento viene dado por el producto de la fuerza y el brazo de palanca. No obstante, dado que la fuerza elástica no es constante (como ocurría en el caso de la gravedad con pesas) el momento dependerá tanto del estiramiento del material, como del brazo de palanca. Por lo tanto se obtendrán perfiles de tensión mecánica diferentes que presentarán una alternativa interesante a la hora de combinar diferentes herramientas en tus entrenamientos.
Diferentes bandas elasticas
A la hora de incrementar la dificultad e los ejercicios planteados, existen diferentes variantes. Por un lado puede probarse con estirar más el material (con el consecuente estrés y desgaste sobre el mismo). Por otro lado puede probarse con doblarlo en forma de 8, reduciendo a la mitad la longitud y multiplicando su resistencia. Por último existe la posibilidad de adquirir bandas elasticas de diferente resistencia (cuanto más anchas, más resistencia).
La idea es que te vayas guiando por sensaciones pero que siempre busques ir un pasito más allá y mejorar en tus entrenamientos.
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