Cuanto TIEMPO hay que DESCANSAR entre SERIES ⏰
Si alguna vez te has preguntado cuanto tiempo hay que descansar entre series, este vídeo resolverá tus dudas y podrás escoger la mejor estrategia para conseguir el físico que buscas.
Descansar entre series
Descansar entre series es una necesidad. Sin un adecuado descanso no se podrá ejecutar cada ejercicio a una intensidad que permita que mejoremos nuestro físico. Para ponernos en forma es necesario que el descanso atienda a los objetivos que persiga la propia persona.
Tipos de personas
Por un lado es habitual encontrarnos con personas que descansan demasiado. ¿Quien no se ha topado con alguien ocupando una máquina mientras cotillea en redes sociales? Los descansos excesivos eliminan la capacidad de adaptarse a la fatiga y nos hacen perder el foco.
Por otro lado es común encontrarse con la típica persona “culoinquieto”. Este tipo de persona no concibe el descansar entre series. Vuela de un ejercicio a otro sin recuperarse porque siente que el descanso es una pérdida de tiempo. De esta forma, su rendimiento cae en picado por acúmulo de fatiga.
Diferentes objetivos
A la hora de elegir cuanto tiempo descansar entre series, primero es necesario conocer el objetivo de la persona. En función de si busca ganar resistencia, explosividad, fuerza máxima, estética… habrá que configurar uno u otro tiempo de descanso. En el vídeo está todo explicado al detalle.
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