Cuantos dias entrenar cada grupo muscular 📅
Si alguna vez te has preguntado cuantos dias entrenar cada grupo muscular, este vídeo resolverá tus dudas y podrás escoger la mejor estrategia para conseguir el físico que buscas.
Cuantos días entrenar
En este vídeo analizaremos cuantos dias es mejor entrenar en base a ciencia y experiencia. Lo que está claro es que la disponibilidad de tu agenda va a afectar en gran medida a la distribución que mejores resultados te vaya a dar.
Tipos de rutinas
Rutinas weider, fullbody, torso-pierna, LPP, PHAT… cada una aplicará a un caso u otro dependiendo de la disponibilidad y los objetivos de la persona. Mi intención es que después de ver el vídeo sepas decidir cuantos dias entrenar a la semana.
Una vez conozcas cuantos dias vas a poder entrenar, es momento de elegir el reparto de la cantidad de trabajo (volumen) y asignar intensidad (grado de esfuerzo).
Estas dos variables, intensidad y volumen, serán quienes determinen fundamentalmente tu progreso. Sin una adecuada progresión en la carga de entrenamiento no se generarán las adaptaciones que se necesitan para mejorar tu físico y tu rendimiento.
Rutinas para todos los dias de la semana
He lanzado unos planes de entrenamiento para hombre y para mujer con tutoriales de ejercicios, rutinas semanales, alternativas de ejercicios y opciones para entrenar 3, 4 o 5 días a la semana. Así podrás ponerte en forma sin importar cuantos dias entrenes a la semana. ¡Échales un vistazo!
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